Si vous aviez 1 chance sur 2 de mourir en traversant une route, la traverseriez vous? Non?
Même si on vous promettait que pendant la traversée vous vous sentiriez relaxé/e et éprouveriez du plaisir? Toujours pas? En êtes vous êtes vraiment sûr/e?
Pourtant vous fumez, alors que le tabac tue prématurément 1 fumeur sur 2. Pourquoi?
Vous servez-vous de la cigarette pour gérer vos émotions?
Chaque fumeur fume pour différentes raisons, raisons qui lui rendent l’arrêt du tabac difficile.
La cigarette a de multiples visages:
- La clope détente, la clope pause, que l’on fume pour se relaxer, mais aussi quand on est stressé/e, énervé/e, en colère.
- La clope boosteur, celle que l’on fume pour se donner de l’énergie, pour démarrer le matin ou pour se motiver.
- La clope plaisir qui accompagne nos meilleurs moments avec la famille, les amis, le café, après un bon repas, un apéro ou juste avec le carré de chocolat.
- La clope béquille, qui aide à garder contenance dans certaines situations, donne du courage, occupe les mains, voir même participe au style, à notre charme.
- La clope réconfort, quand on se sent triste, seul/e.
On est souvent ambivalent/e à l’idée d’arrêter: OK, c’est mieux pour sa santé, pour son portefeuille, et un soulagement de ne plus être esclave du tabac. Mais on a souvent peur de prendre 10 kg et d’être constamment stressé/e suite aux effets du manque de nicotine.
Votre motivation est-elle parasitée par une peur liée au sevrage?
Certaines pensées, conscientes ou non, plombent votre motivation et peuvent compromettre vos chances de vous libérer de la cigarette.
- Si j’arrête de fumer je vais être énervé/e, irritable.
- Si j’arrête de fumer, je risque de compenser autrement (alcool, bouffe, achats compulsifs).
- Si j’arrête de fumer je vais grossir.
- Si j’arrête de fumer comment vais-je retrouver ce plaisir ?
- Si j’arrête de fumer je risque de perdre mes amis fumeurs.
- Si j’arrête de fumer je n’aurais plus de pauses, de moments pour moi.
- Je suis accro à la nicotine. Si j’arrête ça va être affreux.
- Je voudrais bien arrêter de fumer mais je n’ai pas la volonté.
- Pff, j’ai arrêté de fumer plein de fois…. Ça n’a jamais tenu longtemps… Alors à quoi bon?
- Je fume depuis trop longtemps, c’est trop tard, ça ne servirait à rien d’arrêter de fumer.
Comment l'hypnose peut-elle m'aider?
L’hypnose va vous aider à arrêter de fumer et à ne pas rechuter en:
- renforçant votre motivation
- vous reprogrammant psychologiquement non-fumeur
- minimisant les effets du “manque” de nicotine
- vous apprenant à ne plus avoir besoin du tabac pour réguler vos émotions
- vous évitant de compenser autrement
Pour mettre toutes les chances de succès de votre côté et que vous puissiez arrêter le plus sereinement possible.